Мода и красота
7 навика, които превръщат коремчето ти в коремище
Оказва се че определени твои навици, които смяташ за здравословни, всъщност ти докарват коремче. Кофти, нали? Ние обаче знаем как да те спасим!
1. Не ядеш по 3 пъти на денТози лош навик винаги се връща тъпкано. Пропуснеш ли закуската или обяда, късно вечер винаги преяждаш. А това автоматично ти подсигурява тлъстинки в коремната област. Ако обаче се храниш често и по малко (малка към средно голяма порция на всеки 3 или 4 часа) се засищаш, без това да се отразява на талията ти.
2. Лишаваш се от месоЖените често избягват месото, рибата и млечните продукти, защото смятат, че те съдържат много калории и мазнини. Но запомни: тези храни са източници на протеини, които подпомагат твоя метаболизъм и те предпазват да не се сдобиеш с коремчето на Мечо Пух. Затова не ги изтривай от менюто си, а просто ги замени с по-ниско калорични и обезмаслени видове, като риба тон или прясно сирене (180 грама покриват ѕ от необходимата дневна доза протеин).
3. Пропускаш хлябаЗа белия сме съгласни, но не и за пълнозърнестия и ръжения. Те регулират нивото на инсулина и редуцират риска от натрупване на мазнини в коремната област. Ежедневната консумация на черен ориз, овес и пълнозърнесто хлебче го доказват.
4. Луда си по коремните пресиКоремните преси наистина правят мускули, но те няма да станат видими, ако са покрити с подкожен слой мазнина. Така че нито 50, нито 100, нито дори 500 коремни преси на ден няма да ти помогнат да влезеш в дънките си. Нужни са ти кардио тренировки. Вместо да прекарваш цялото си време в правене на коремни преси, прекарай 10 минути на бягащата пътека.
5. Пиеш рядко, но многоАлкохолът е богат на калории, които изобщо не те засищат. Според диетолозите, когато обръщаш едно голямо ти всъщност подканваш сланинките да се настанят удобно при твоя корем. Затова ако толкова много ти се пие, по-добре заложи на червеното вино. Според изследванията то действително може да ти помогне в борбата с паласките.
6. Нахвърляш се на “диетични” продуктиМислиш си, че правиш услуга на тялото си като го храниш с диетични десерти, снаксове и напитки, но бъркаш. Често тези продукти са пълни с изкуствени подсладители, които според някои диетолози могат да “възбудят” метаболизма ти към трупане на мазнини.
7. Мислиш мазните храни за враговеКолкото и абсурдно да ти звучи, храните, богати на мононенаситени мазнини, ти помагат да стопиш “излишъка” около тумбачето си и да ядеш по-малко. Все пак неслучайно им казват “полезни мазнини”, нали? Диетолозите препоръчват да си мажеш 1/4 авокадо върху филията или да овкусяваш салататa си със зехтин и оцет.
1. Не ядеш по 3 пъти на денТози лош навик винаги се връща тъпкано. Пропуснеш ли закуската или обяда, късно вечер винаги преяждаш. А това автоматично ти подсигурява тлъстинки в коремната област. Ако обаче се храниш често и по малко (малка към средно голяма порция на всеки 3 или 4 часа) се засищаш, без това да се отразява на талията ти.
2. Лишаваш се от месоЖените често избягват месото, рибата и млечните продукти, защото смятат, че те съдържат много калории и мазнини. Но запомни: тези храни са източници на протеини, които подпомагат твоя метаболизъм и те предпазват да не се сдобиеш с коремчето на Мечо Пух. Затова не ги изтривай от менюто си, а просто ги замени с по-ниско калорични и обезмаслени видове, като риба тон или прясно сирене (180 грама покриват ѕ от необходимата дневна доза протеин).
3. Пропускаш хлябаЗа белия сме съгласни, но не и за пълнозърнестия и ръжения. Те регулират нивото на инсулина и редуцират риска от натрупване на мазнини в коремната област. Ежедневната консумация на черен ориз, овес и пълнозърнесто хлебче го доказват.
4. Луда си по коремните пресиКоремните преси наистина правят мускули, но те няма да станат видими, ако са покрити с подкожен слой мазнина. Така че нито 50, нито 100, нито дори 500 коремни преси на ден няма да ти помогнат да влезеш в дънките си. Нужни са ти кардио тренировки. Вместо да прекарваш цялото си време в правене на коремни преси, прекарай 10 минути на бягащата пътека.
5. Пиеш рядко, но многоАлкохолът е богат на калории, които изобщо не те засищат. Според диетолозите, когато обръщаш едно голямо ти всъщност подканваш сланинките да се настанят удобно при твоя корем. Затова ако толкова много ти се пие, по-добре заложи на червеното вино. Според изследванията то действително може да ти помогне в борбата с паласките.
6. Нахвърляш се на “диетични” продуктиМислиш си, че правиш услуга на тялото си като го храниш с диетични десерти, снаксове и напитки, но бъркаш. Често тези продукти са пълни с изкуствени подсладители, които според някои диетолози могат да “възбудят” метаболизма ти към трупане на мазнини.
7. Мислиш мазните храни за враговеКолкото и абсурдно да ти звучи, храните, богати на мононенаситени мазнини, ти помагат да стопиш “излишъка” около тумбачето си и да ядеш по-малко. Все пак неслучайно им казват “полезни мазнини”, нали? Диетолозите препоръчват да си мажеш 1/4 авокадо върху филията или да овкусяваш салататa си със зехтин и оцет.
Плоско коремче = по-добър сексИзгубените килограми в областта на талията увеличават притока на кръв в гениталиите и повишават възбудата и сексуалната ти чувствителност.
Няма коментари:
Публикуване на коментар