8 храни, които те поддържат слаба

Чипс, кока-кола, сладолед... ммм, вкусно! Но от тези неща се напълнява и е по-добре да ги изключиш от менюто си. Виж кои са техните достойни нискокалорични заместители.


НЕ Пуканки

ДА ЯдкиПуканките, които се продават пред киносалоните (както и тези, които са за микровълнова) се правят с много нездравословно олио. Вместо тях по време на филма ти и гаджето ти хрупкайте печен бадем или шам-фъстък.

НЕ Дюнер

ДА Хамбургер с пуешко филеБританско изследване сочи, че един дюнер съдържа около една винена чаша олио. Освен това той съдържа около 98% от препоръчителната дневна дажба сол на човек. Надяваме се тези факти да са ти достатъчни, за да го замениш с хамбургера (по възможност с пълнозърнесто хлебче) с крехко пуешко филе.

НЕ Картофена салата

ДА Салата от зеле и моркови, подправена със зехтинСалатата от зеле, моркови и зехтин хем не е толкова калорична, както картофената, хем е вкусна и засищаща.

НЕ Безалкохолни напитки

ДА ФрешовеБезалкохолните напитки съдържат много добавена захар и са източник на калории. Утоли жаждата си с фреш. Фрешовете се правят от пресни плодове и зеленчуци, богати са на витамини и не съдържат консерванти и добавена захар.

НЕ Картофен чипс

ДА Царевичен чипсКартофеният чипс съдържа много сол, консерванти, изкуствени оцветители и наситени мазнини, които са вредни за здравето. Замени го с печен царевичен чипс. Вкусен е и по-полезен от картофения. Стига да не прекаляваш с количеството, разбира се.

НЕ Мелба

ДА Плодова салатаЗнаем колко те изкушават мелбите през този сезон, но ако държиш на фигурата си, по-добре замести мелбата с плодова салата. По-лека е и те зарежда с куп витамини.

НЕ Пиня колада

ДА МохитоРомът, ананасовият сок и кокосовото мляко правят пиня коладата доста калоричен коктейл (съдържа цели 650 калории). Замести я с мохито, но без захар (със захар 1 чаша = 242 калории). Ще се учудиш колко много ще ти хареса вкусът му! А и няма да те боли глава на следващия ден.

НЕ Сладолед

ДА ДиняИска ти се да похапнеш нещо вкусно и разхлаждащо? Значи е време да похапнеш диня. Според изследванията динята е богата на калий, магнезий, фибри и витамин C и PP. А сладоледът е богат на...калории.